Как выжить на жаре. Полезные советы во время летней жары.
Очень высокие летние температуры могут быть смертельными.
Больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети, и люди с хроническими заболеваниями.
Особенно страдают люди, которые заняты физическим трудом на жаре, даже если они молодые и здоровые.
Советует доктор Ларри Меллик:
Старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером.
По возможности аходите в тень или в охлажденное помещение.
Избегайте прямых солнечных лучей.
Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и широкополую шляпу.
Старайтесь поменьше напрягаться.
Пейте воду не менее 2х литров.
Не ешьте горячей еды перед выходом из дома.
Не употребляйте алкоголь.
Если устали, появилась одышка, отдохните в тени.
Старайтесь быть в помещении, где есть кондиционер воздуха. Если нет такой возможности, чаще принимайте прохладный душ или ванну.
Старайтесь не включать духовку или печь в жаркие дни.
Сразу звоните 911, если у вас или ваших близких такие симптомы: высокая температура, быстрый пульс, головокружение, слабость, головная боль и сухая кожа.