Кому полезны разгрузочные дни и как нужно «разгружаться». Кому полезны разгрузочные дни, как нужно «разгружаться», кому такие дни противопоказаны? Об этом вторая беседа с диетологом из Австралии Татьяной Тищенко.
Разделы:


Новости сайта в формате RSSЧитайте наши новости
в формате RSS

abcwoman.com Мы вас похудеем!

Кому полезны разгрузочные дни и как нужно «разгружаться»

разгрузочные дни Кому полезны разгрузочные дни, как нужно «разгружаться», кому такие дни противопоказаны? Об этом вторая беседа с диетологом из Австралии Татьяной Тищенко.

- После публикации беседы с вами о том, как правильно питаться, многие посетительницы нашего сайта попросили рассказать о разгрузочных днях. Кому можно использовать разгрузку?

- Если женщине не угрожает полнота, то нет никакого смысла нарушать привычный режим питания. А если она быстро набирает килограммы, разгрузочные дни, без сомнения, полезны. Нужны они и тем, у кого есть все признаки ожирения. За один разгрузочный день теряется 500-600 граммов массы тела, так как встряска, которую испытывает организм, способствует активному сгоранию жира в поджкожной жировой клетчатке.

- Выходит, если разгружаться целую неделю, можно похудеть на 4 килограмма?

- Этого ни в коем случае делать нельзя. Лично я, опираясь на многолетний опыт, считаю, что достаточно одного дня в неделю. Дело в том, что в разгрузочный день мы лишаем себя многих пищевых веществ. Скажем, в день мясной разгрузки организм не получает витамина С, ряда минеральных солей, углеводов. А в день фруктовой разгрузки ваш организм не получит белков, жиров, витаминов группы В. Таким образом, нарушается принцип сбалансированного питания. И если злоупотребить разгрузкой, то, потеряв лишние килограммы, вы рискуете заболеть. К примеру, дефицит витамина А у молодых людей может стать причиной отставания в росте.

- Как же разгружаться, чтобы обрести стройность, не навредив здоровью?

- Это зависит от возраста, состояния здоровья, сопутствующих заболеваний. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачем перед тем, как начать использовать разгрузочные дни. Людям молодым, до 19-20 лет, у которых еще не закончился рост, рекомендуют в основном белковые разгрузочные дни – мясные, рыбные, творожные, поскольку белок для их организма – строительный материал. Тем, кто страдает подагрой, атеросклерозом, наоборот, следует ограничить потребление мяса. Им подойдут овощные, фруктовые, кефирные дни.А вот больным гастритом или колитом сырые овощи с грубой растительной клетчаткой (капуста, редис, репа, огурцы) противопоказаны в качестве разгрузки. Больным диабетом не рекомендуется есть в разгрузочные дни яблоки, курагу и другие сладкие фрукты.

- Как питаться в разгрузочные дни?

Разгрузочные дни, какие продукты и как употреблять в течении разгрузочного дня:
  • Мясной - 400 граммов нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на 5 равных частей и съесть в течение дня с гарниром – белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 граммов). За день разрешается выпить два стакана несладкого чая или кофе.
  • Рыбный – 500 граммов нежирной сваренной без соли рыбы съесть с гарниром: белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 граммов) в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.
  • Творожный - 400 граммов нежирного творога и пол-литра кефира в 5 приемов.
  • Кефирный или молочный – 1,5 литра кефира или молока в 5 приемов.
  • Овощной – 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля, в 5 приемов. 2 стакана отвара шиповника, чая или кофе без сахара.
  • Яблочный – 1,5 кг яблок, свежих или запеченных без сахара в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.
  • Курага или чернослив – 500 граммов размоченных фруктов в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.

разгрузочный день

 

 

 

А вот что может быть, если вы не заботитесь о своем питании Подмигнуть
Картины итальянского художника Джузеппе Арчимбольдо

Источник: Клара Мижирицкая

добавить в закладки:

Комментарии

Инга пишет  |  11.02.2008 11:38

Овощной и яблочный пробовала на себе.Хорошие результаты.

Елена пишет  |  25.02.2008 14:39

Разгрузка нужна обязательно. Я использую один выходной день.


Написать комментарий



Читайте также:
Как правильно питаться. Какую диету выбрать. Как похудеть.
Как питаться, что нужно нашему организму, а что исключить из рациона, какую диету
Мата Хари - самая знаменитая шпионка XX века
Эта женщина прожила, по современным меркам, совсем немного - 41 год.
Телегония или наука о девственности
Оказывается есть такая наука - наука о девственности (телегония).
Что любят мужчины. Как понравиться партнеру
18+. Сексотехника - малоизвестные и чрезвычайно эффективные методы воздействия на партнера.
Гадание на кофейной гуще.
На кофейной гуще гадаю так. Нужно вскипятить три чайных ложки молотого кофе.


вверх

Открою вам страшную тайну...
надо быть женщиной!


Интересненько




на главную | сайты для женщин | блог женский вгляд | авторы | RSS
Контакты Этот сайт создан и раскручен с использованием технологий, разработанных
Институтом Электронной Коммерции Join2day.com (Нью Йорк, Израиль, Россия)